康宝莱说瘦身过程中可选择的食物那么多,可别单恋几种燃脂食物唷! 要瘦身也要美味!
时间:2018-05-09 分类:商机趋势 来源:互联网

在减肥期间,人们都会控制饮食,并积极了解哪些食物对减脂更有效果,让这些食物“霸占”自己的食谱。这样一来,燕麦、紫薯等常见减脂食物就很受欢迎,成为了食物中的超级明星。但燃脂效果好、健康美味的食物还有很多,平时多给这些食物在餐桌上露面的机会,才能让我们的饮食更加多样化。

合理饮食,减脂食物也要花样吃

“萝卜青菜,各有所爱”,每个人在减肥时都会选择自己爱吃的谷物、蔬果、豆类制品等,为了保持食物的摄入量和便捷度,很多人长期吃单一的食物来瘦身,但这样并不利于健康。

不同的食物有不同的营养成分和瘦身效果,在减肥期不但要合理安排饮食,保证营养素的摄入,还要丰富食材的选择范围,品尝不同的味道,瘦身的同时也不能亏了自己的味蕾啊!

单恋某种食物的你,需要好好关注一下这些食物啦!

5大燃脂食物,值得更多关注

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1、小米

小米是全谷类粗粮的一种,在燕麦的大众光环下,人们往往忽略了小米的多种功效。一小碗煮熟的小米粥可提供超过6克蛋白质、3克的膳食纤维,并为我们解决大约1/4的镁元素的日常需求量,还含有丰富的不饱和脂肪酸和锌元素。小米易烹饪,大约15分钟就可以煮好食用。减肥期间可搭配一些鸡胸肉做主食,帮助瘦身。

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2、卷心菜

卷心菜是甘蓝大家族的一种,减肥人士肯定对羽衣甘蓝赞不绝口。其实卷心菜的营养价值也不可小觑,一碗煮熟的卷心菜就可以满足日常所需的维生素C。卷心菜还具有低脂、低热量、高膳食纤维的特点,在减肥期间可以和其它蔬果搭配制作减脂沙拉。

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3、猕猴桃

猕猴桃是营养价值极高的水果,它富含蛋白水解酶、果胶等有机物和和维生素C,可加速燃脂。食用猕猴桃还可以为人体补充钙、钾、锌、硒等微量元素。除此之外,猕猴桃中的叶黄素是一种抗氧化色素,对我们的眼睛很有好处。但猕猴桃性寒,要注意每次不宜吃太多哦。

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4、三文鱼

三文鱼、金枪鱼和沙丁鱼都属于深海鱼类,比较起来,金枪鱼似乎更受人们喜爱,但其实三文鱼含有更多的w-3脂肪酸,维生素D的含量是金枪鱼的五倍。这回,减肥期间多多“宠幸”下三文鱼吧,为身体补充优质蛋白质,加快运动后肌肉恢复,提高身体的基础代谢,同时其富含的不饱和脂肪酸,还能帮助减少脂肪堆积,加速瘦身。

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5、南瓜

南瓜也更需要你的认可,因为南瓜也是集营养和燃脂功能于一身的“滋补瓜”。南瓜比红薯含有更多的膳食纤维、钙、镁、钾、维生素C和叶酸,但只含有红薯大约一半的热量。吃南瓜还可以滋补脾胃、促进人体的新陈代谢,新陈代谢加快,瘦身效果肯定更好了!想把南瓜加入你的减肥食谱,你可要注意挑选沉一点、表皮较硬的瓜,这样的南瓜已经成熟了,口感较好。

康宝莱说:

瘦身过程中可选择的食物那么多

可别单恋几种燃脂食物唷!

要瘦身也要美味

过去错过的燃脂食物快快宠幸起来吧! 


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